ANTROPOMETRIA

Composição Corporal

A composição corporal é considerada, por alguns autores, um componente da aptidão física relacionada à saúde, em razão das relações existentes entre a quantidade e a distribuição da gordura corporal com alterações no nível de aptidão física e no estado de saúde das pessoas.

Reduzir a quantidade de gordura e / ou aumentar a quantidade de massa muscular estão entre os anseios de grande parte dos praticantes de atividade física. Esta preocupação pode ser notada não somente do ponto de vista estético, mas também do ponto de vista de qualidade de vida dos indivíduos, já que a obesidade está associada a um grande número de doenças crônico – degenerativas.

Observando essa relação entre quantidade de gordura corporal e estado de saúde, verifica-se a necessidade de métodos capazes de avaliar, de forma válida, a quantidade de gordura corporal em relação à massa corporal total. Nesse sentido, a importância da avaliação corporal deve-se ao fato de a massa corporal isoladamente não ser considerada um bom parâmetro para identificação do excesso ou da carência dos diferentes componentes corporais (massa gorda, massa muscular, massa residual e massa óssea) ou ainda para a avaliação das alterações nas quantidades proporcionais destes componentes, em decorrência de um programa de exercícios físicos e/ ou dieta alimentar.

Existem várias técnicas para a determinação da composição corporal, podendo-se classificar estes procedimentos de determinação em métodos diretos, indiretos e duplamente indiretos:

a)     O método direto é aquele em que há a separação e a pesagem cada um dos componentes corporais isoladamente, o que só é possível com a dissecação de cadáveres;

b)    Os método indiretos são aqueles nos quais não há a  manipulação dos componentes isoladamente, mas a partir de princípios químicos e físicos que visam a extradição das quantidades de gordura e de massa magra;

c)     O método duplamente indiretos são aqueles validados a partir de um método indireto, mais comumente a densidometria.

A Antropometria

Em  razão do baixo custo operacional e da relativa simplicidade de utilização, os métodos antropométricos são aplicáveis para grandes amostras e podem proporcionar estimativas e podem proporcionar estimativas nacionais e dados para a análise de mudanças seculares. (ROCHE ET AL, 1996)

A estimativa da composição corporal por meio de medidas antropométricas utiliza medidadas relativamente simples como massa, estatura, perímetro, diâmetro ósseo e espessura das dobras cutâneas. Quando o objetivo é estimar apenas a porcentagem de gordura corporal, as medidas mais utilizadas são as de dobras cutâneas.

A lógica para a medida das dobras cutâneas baseia-se no fato de que aproximadamente metade do conteúdo corporal total da gordura fica localizada no depósitos adiposos existentes diretamente debaixo da pele. Essa gordura localizada está diretamente relacionada com a gordura total. (MCARDLE ET AL, 1998) Essa gurdura localizada está diretamente relacionada com a gordura total.

As dobras cutâneas que aparecem com maior freqüência na literatura e que atendem a grande maioria das equações preditivas de gordura corporal são: tríceps, subescapular, bíceps, axilar média, torácica ou peitoral, supra-ilíaca, supra-espinal, coxa e panturrilha medial.

A espessura da dobras cutâneas é medido utilizando-se o compasso de dobras cutâneas, também conhecido como plicômetro ou adipômetro

DICAS

Quanto aos procedimentos de espessura de dobras cutâneas, elas devem ser SEMPRE REALIZADAS NO HEMICORPO DIREITO do avaliado, utilizando o dedo indicador e o polegar da mão esquerda para diferenciar o tecido celular subcutâneo do tecido muscular. Aproximadamente um centímetro abaixo do ponto de reparo pinçado pelos dedos devem ser introduzidas nas pontas do compasso. Para a execução da leitura, deve-se aguardar em trono de dois segundos. É importante observar se as hastes do compasso estão perpendiculares à superfície da pele no local da medida.

Variabilidade das medidas

Devido a Variabilidade das medidas de dobras cutâneas, devem ser executadas três medidas não consecutivas de cada dobra escolhida, ou seja, são medidas e anotadas todas as dobras cutâneas, em seguida repete-se  a operação e ao final, mais uma vez. O objetivo deste procedimento é evitar que “viciemos” as medidas, o que nos faz encontrar três valores iguais, ou muito próximos, quando executamos a medida no mesmo ponto de reparo. Também para evitar a influência do avaliador sobre as medidas, é interessante poder contar com um anotador.

Padronização para as Medidas de Dobra

Existem diferentes padronizações para as medidas de dobra cutâneas, sendo que não há uma forma mais correta que as outras para se medir as dobras cutâneas. O importante é utilizar SEMPRE A MESMA PADRONIZAÇÃO para que se possam ser feitas comparações ao longo do tempo. Quando se trabalha com equações de predição de gordura corpora, deve-se medir as dobras cutâneas seguindo rigorosamente a padronização indica pelo autor da equação.

  

DOBRAS

Dobra cutânea Triciptal

É a medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto em que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécrano

  

Dobra cutânea subescapular

A medida é executada obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula.

Dobra cutânea axilar média

É localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e a linha imaginária transversal do apêndice xifóide do esterno. A medida é realizada obliquamente ao eixo longitudinal e transversal com o braço do avaliado deslocado para trás, a fim de facilitar a obtenção da medida.

Dobra cutânea biciptal

É a medida no sentido do eixo longitudinal do braço, na sua face anterior, no ponto de maior circunferência aparente do ventre muscular do bíceps.

Dobra cutânea torácica

É a medida oblíqua em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre a linha axilar anterior e o mamilo, para homens, e a um terço da linha axilar anterior, para mulheres.

Dobra cutânea supra – ilíaca

É obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar média. É necessário que o avaliador afaste o braço para trás para permitir a execução da medida

Dobra cutânea supra-espinal

Ela é medida 5 a 7 cm acima da espinha ilíaca anterior, na intersecção entre uma linha horizontal na altura do ponto ílio-cristal e uma linha obliqua proveniente da borda axilar anterior, destacado num ângulo aproximado de 45º.

Dobra Cutânea Abdominal

É media aproximadamente a dois centímetros à direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudina

Dobra Cutânea da Coxa

É medida paralelamente ao eixo longitudinal, sobre o músculo reto femural a um terço da distância do ligamento inguinal e a borda superior da patela, segundo proposta por Guedes (1985) e na metade desta distância segundo Pollock & Wilmore (1993). Para facilitar o pinçamento desta dobra o avaliado deverá deslocar o membro inferior direito à frente, com uma semi-flexão do joelho, e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo.

Dobra Cutânea Panturrilha Medial

Para a execução desta medida, o avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da tíbia.